Archieven

“Hack” je natuurlijke ritme voor optimale energie, productiviteit en gezondheid

De voordelen van zonlicht in de ochtend op je motivatie en productiviteit

Direct zonlicht als productiviteits hack. Kan het zo simpel zijn? Zoals het oude Nederlandse gezegde luidt: “De morgenstond heeft goud in de mond”. Hoewel dit misschien een iets te simpele voorstelling van zaken lijkt, is er tegenwoordig zeer concreet wetenschappelijk bewijs dat de voordelen voor zowel de algehele gezondheid alswel de cognitieve voordelen van blootstelling […]

Opzettelijke blootstelling aan de kou als tool voor productiviteit en motivatie

Doelbewuste blootstelling aan koude als instrument voor productiviteit en motivatie De laatste jaren heeft het concept van doelbewuste blootstelling aan de kou veel aandacht gekregen. Doelbewuste blootstelling aan de kou, ook bekend als koude thermogenese, is de praktijk van het blootstellen van het lichaam aan (zeer) koude temperaturen voor therapeutische doeleinden. Dit kan gebeuren door […]

De 90 minuten-regel: Waarom je beter even kunt wachten met je kopje koffie in de ochtend

De voordelen van cafeïne 90 minuten na het ontwaken (in plaats van direct als je uit bed komt) Velen van ons grijpen naar hun ochtendkoffie zodra we wakker worden en vertrouwen op cafeïne om ons een energieboost te geven om onze dag te beginnen. Recent onderzoek suggereert echter dat uitstel van cafeïneconsumptie tot 90 minuten […]

7 tips voor een maximaal productief ochtend-ritueel

 Je dag goed beginnen kan de toon zetten voor de rest van de dag en je helpen productiever en tevredener te zijn. Veel mensen hebben echter moeite om effectieve ochtendrituelen op te stellen die voor hen werken. Deze lijst bevat 7 adviezen die je kunnen helpen jouw ochtendritueel te verbeteren en het meeste uit je […]

7 tips om beter te leren en meer te onthouden

Effectieve studietechnieken: 7 tips om je doelen te bereiken Effectief studeren is essentieel voor academisch succes. Of je nu op de middelbare school zit of op de universiteit, het beheersen van de stof en het behalen van goede cijfers is essentieel om je doelen te bereiken. Veel studenten worstelen echter met studeren en weten niet […]